rodstewart - Radek Słodkiewicz nie masz tylu? To ja nie wiem co ten UM w Łodzi odpierdziele, jak już pisałem, ja bym połowe wywalił bo nijak ma się do ratowania ludzi... st320 to wynika z moich obserwacji, doświadczen, troche nauki np. grupa krwi mi tłuszcze spowalniają metabolizm, teraz zauważyłem, że mocno mi żółtka chamowały apetyt rano i potem [...]
Jutro dam nowe wypiski mógłbym dac dzisiaj chociaż jedną czyli z Niedziele - wtedy był dzień zawodów, wiec jakies zdjecia przynajmniej wypadałoby z postem dac, a na kompie nie mam zgrane jeszcze, a filmik w święta dopiero zrobie także wypiski jutro z zdjęciami to będzie przyjemniej :-) ZDROWYCH śWIĄT! Podjedzcie sobie troche, ale tylko troche! A [...]
[...] http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/tcm.jpg ogólnie to wstałem dzisiaj dosyc późno, spałem z 10 godzin jak nie wiecej :-P także po niecałych 2 godzinach zjadłem drugi posiłek - 230 g piersi - 75 g makaronu razowego - surówka no i się zapchałem... a tu jeść trzeba bo masy nie [...]
[...] bylo to 130, a czesciej 120/95/110 W moim odczuciu wciaz uda, tylek i brzuch mi "pecznieja" i trzymaja wode na weglach powyzej 100, ale moze sie myle...ze to od tego. Tak jak gora mi sie juz coraz bardziej podoba, tak uda coraz mniej. Mysle tez, ze rece mi lapia wode. Trening silowy na dwa dni Mialam robic razem z wytrzymkami, ale poleglam na [...]
Ok, już wszystko wiem. Ale napisze pewnie niefachowo, tylko tak jak rozumiem. Wg fizjo, u ktorego dzis bylam (leczy we Wro sportowcow - gabinet na siłce ma 8-O ) stwierdził, że ta rotacja jest funkcjonalna, nabyta. Kompensuje na biodro i odcinek ledzwiowy. Nie mam krotszej nogi. Lezac widac to najlepiej. Gra 8 lat na skrzypcach swoje zrobila plus [...]
[...] 187cm wzrostu (tłuszcz na poziomie około 18%) 3. zaczynam 3 tygodniowy cykl 4. około 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Chodzi mi o uwidocznienie mięśni na brzuchu jak i na reszcie ciała 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Ogólnie dieta zbilansowana na poziomie 1700 kalorii, wysoko białkowa-ograniczenie węglowodanów. TRENING: codziennie jedna [...]
Bez kitu skurvol z Ciebie niezły w tych siadach jak adzik wcześniej pisał !! Ja bym 5tego powtórzenia się nie odważył bez asekuracji, po tym jak już w 4tym było ciężko A co do wykroków to może jeszcze dopowiem, że z mojego doświadczenia czym dłuższy wykrok tym większy angaż dupy i dwójek, czym krótszy tym większy angaż czwórek. Tylko, że to [...]
[...] Siedzę w domu, miałem iść na molo ale deszcz zaczął padać :(. Dodaje zdjęcia w pozach, generalnie trzeba zacząć pozować bo mi tlenu trochę brakuje, ale nie jest tak źle jak kiedyś. Jak widać w mieszkaniu już mam w końcu dobre światło mimo że na dworze pochmurno , także koniec wymówek że światło, że brak ostrości że to że tamto, poprostu tak [...]
[...] ekspresowego i wszedł z drugiej strony. Skakał ze stara w czasie jazdy, trzymając się pasa zabezpieczającego. A z tymi śrubami w nodze przyjechał kiedyś do mnie - wpadł jak po ogień, wyciągnął mnie na halę, odstawił kule pod ścianą i zaczął się wspinać. Na poligonie kiedyś inny koleś go wkurvił, to Jarek rzucił w niego siekierą. Na szczęście [...]
[...] ci z tym jedzeniem...ja mam codziennie wzdecia...i to nie przez mleko i nie przez makarony - nie wiem przez co obserwuje brzuch i to co jem i nie ejstem w stanie powiedziec co to czemu cie bolal brzuch??? kiedys trener mi powiedział....jak masz zyebac trening i nie zreobic go na maksa niz na 200% lepoiej sobie odpusc jak cie cos boli...
Cały czas gadają, że biol-chemy to takie mądre dzieci blablabla i nam nawalają materiału jakby myśleli, że życia poza szkołą nie mamy. Buhahaha |-)|-)|-) Dziecko, jakiego materiału? Ja uczyłam w tym nowym "liceum" i powiem Ci, że to jest żenada, a ja się zastanawiam, po chvja nauczycielowi studia, żeby takie mini-mini-minimum wykładać %-) Wiesz, [...]
Co do czepiania się winstreaku, to IMO zarówno Ali jak i Miocic mają obecnie bardzo dobry Reem ma dewasttujące zwycięstwa nad JDSem, Arlovskim i Struvem + bezpieczna wygrana z Nelsonem, oczywiście wcześniejsze porażki z Rothwellem, Brownem i BF będą pozostawiać niesmak i dla wielu pozsotawia to niedopowiedzenia, ale nalezy zwrócić uwagę iż Reem [...]
margot77 zacznij robić wytrzymki zamiast głupich brzuchów śmiej sie smiej a ja też kiedys myslałam, że jak więcej brzuszków będę robić, to będe miała płaski brzuch jak dobrze, że tu trafiłam
[...] ubaw z próby wytrzmki i podejście do martwego i do przysiadów ze sztangą, na razie Cortunia mówi ze wszystko dobrze, ale już raz tak było wiec pewnie filmik będzie grany jak już zrobię cały trening, i mam te 20 minut cardio na maszynie, to nie sprawdzam tętna, do czasu aż mi nie powiecie ze należy ogólnie wrażenia- przerwa się przydała [...]
co możesz dorzucić? w zasadzie to tak jak mówiłem warzywa i chude ryby. Mleko (skoro traktujesz je jako źródło białka)zastąp białym chudym serem (porcja to około 150g) tuńczykiem w sosie własnym (jedna puszka) jakimkolwiek chudym mięsem (wołowina, cielęcina, kurczak indyk). Zacznij wprowadzać kaszę od czasu do czasu jako zamiennik ryżu i [...]
Tez mialem kiedys chodzic na taja... ale nie wyszlo brak czasu... silka mi zostala od czasu do czasu... pamietam jak Mirko dostal od Fedora... ale obaj byli niezle pokiereszowani lubiemm K1, Pride itp bardzo Mirko ma fajnego kika szczegolnie high kicka ale mysle ze gorzej u niego z parterem ale to moje odczucie Zmieniony przez - bartoz w [...]
Adam - Jak umie się szybko biegać to choja Ci zrobią ja kiedyś z kumplem za***ałem najwięcej 6 kg, ale nie miałem nigdy większego przypału, zawsze udało mi się s******lić a uciekać musiałem 2x, za***ista adrenalinka - spróbuj sobie serce podskoczy Ci do gardła, a speeda dostaniesz takiego że pośpieszny wyprzedzisz U mnie Thai się przypadł
Pak w sklepie byłem...i ja tam już kiedyś kupowałem, tak mi adres był znajomy tylko wtedy mieli stronke www.twojakulturystyka.pl ,ale potem sie jakos połączyli z gosciem od tej witryny i razem kręca interesa,ale nieważne,ceny są ok grom - no pewnie chciałbym chodzic na siłke,tylko kiedy na to czas? jak 3xw tyg rugby + 3x w tyg siłka = brak czasu [...]
[...] to tak tylko zapytałem bo może się uczysz kontrolować sztangę czy coś Już mi pisałeś kiedyś, że do koszulki trzeba się dostosować bo to ona prowadzi sztangę.Ciekawe, jakie to uczucie kiedy, dajmy na to siadasz bez sprzętu 160kg, zakładasz sprzęt i siadasz 190-200...Pewnie mocno motywujące W rzeczywistości taki ciężar (bez sprzętu) nie [...]
Nene - to startowałaś z wagi jaka u mnie zwykle się utrzymywała kiedyś, najniżej było 54. Ja teraz jeszcze dość zalana jestem :( brzuch boczki uda i biodra typowo kobieco. Działać chcę także czas pokaże co z tego wyjdzie. Za dwa tygodnie muszę też zmienić trochę plan. North... a jak tak już piszesz o tej wadze - to znasz swój set point? To znaczy [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
